Shopping cart

Subtotal: $318.00

View cart Checkout

Chat WA Masuk Daftar

Tips Latihan Fisik

* Lari 12 Menit: Latihan interval (lari cepat-joging ringan) dan lari jarak jauh stabil (30-40 menit) untuk daya tahan; atur napas dalam-dalam; jangan mulai terlalu cepat.

* Push-Up & Sit-Up: Latih secara bertahap, fokus pada gerakan sempurna (misal, dagu lewat palang untuk pull-up pria) daripada jumlah banyak dengan gerakan salah.

* Shuttle Run: Latihan lari bolak-balik membentuk angka 8 untuk ketangkasan.

* Renang: Latih beberapa bulan sebelumnya karena ini keterampilan yang tidak instan.